Antes de definir la autoestima hay que definir y entender que es el autoconcepto, pues la autoestima se fundamenta en esto. El autoconcepto es la autopercepción mental de quién y cómo somos tanto física como psicológicamente. Esta imagen se va formando a lo largo del tiempo, empezando ya en la infancia, y puede coincidir con la realidad o no. Cuanto más se parezca a la realidad en principio más nos aceptaremos y mejor interaccionaremos con el ambiente.
Ahora sí, ¿qué es la autoestima entonces? La autoestima es el resultado emocional que surge si aceptamos o nos gusta nuestro autoconcepto, esto no es algo fijo ni estable, sino que cambia en función de nuestra situación vital y circunstancias. Esta supone los cimientos de nuestra salud psicológica, pues con una autoestima sana podremos relacionarnos mejor con el ambiente, defender nuestros derechos, ser poco vulnerables emocionalmente ante cambios o ataques del entorno y nos permite estar satisfechos con nosotros mismos y con nuestras conductas, sin necesidad de validación externa. Previene enfermedades psicológicas como depresión o ansiedad, y es la base de las relaciones humanas.
Como ya dije se empieza a desarrollar en la infancia, por eso es tan importante empezar a crear un autoconcepto positivo en esta etapa. En alguna entrevista tengo escuchado a la psiquiatra Marian Rojas Estapé decir que cuando somos pequeños escuchamos la forma en la que se hablan nuestros padres entre ellos, como nos hablan a nosotros y las cosas que dicen sobre nosotros y que a partir de un momento esa especie de grabadora mental para y se convierte en nuestro dialogo interno, a ser la forma en la que nos hablábamos a nosotros mismos. Por lo tanto, ¿cómo podemos fomentar una buena autoestima en la infancia?
- Como padres debemos cuidar nuestra autoestima, pues debemos ser un ejemplo para ellos.
- Cuidar nuestro lenguaje no verbal ya que transmite mucha información, incluso a veces, más que lo que se dice.
- Aceptar a nuestro hijo tal como es, con sus debilidades y fortalezas. Sin exigirles ser perfectos, aceptándoles, para permitirles poder cambiar en aquello que ellos mismos deseen.
- Ofrecerle amor incondicional, no por lo que dice o hace, sino por lo que es.
- Tratarlo con respeto y cariño, evitando etiquetas negativas, pues esto solo causaría que ellos se lo creyeran y actuaran como tal.
- Ayudarlos y motivarlos para que aprendan a hacer nuevas cosas por si mismo.
- No sobreprotegerlos, pues eso sólo causa inseguridad en los niños y mengua las posibilidades de darles autonomía y responsabilidades propias.
- Validar como se sienten, sin negar o quitarle importancia a sus problemas.
- Decirles mensajes positivos que les ayuden a confiar en ellos mismos, como por ejemplo "creo que eres capaz de hacerlo", "confío en ti".
- Brindarles su espacio donde puedan hablar y sentirse escuchados.
- Elogiarles, centrándote en las cosas positivas que hacen, pero sin llegar a sobrevalorarlas o exagerar los halagos. Por ejemplo, un psicólogo reconocido, recomienda elogiar el proceso en si de las cosas y no tanto el resultado pues les ayuda a valorar el camino y el esfuerzo que hacen en este. También recomiendan nombrar los diferentes detalles que han hecho en un dibujo, en vez de un simple cumplido como "que dibujo más bonito" pues lo anterior demuestra más interés.
En este video la psicóloga Silvia Congost explica las bases para tener una buena autoestima, sobre todo en la adolescencia, y la importancia de tratarse bien a uno mismo. Deja además esta enseñanza de una víctima del holocausto Victor Frankl "cuando creas que nada puedes cambiar, recuerda que siempre puedes cambiarte a ti mismo"
Este último video habla la misma psicóloga sobre como nosotros como padres podemos detectar que nuestros hijos tienen una baja autoestima. Además, también comenta cómo es normal que en la etapa de la adolescencia puedan surgir ciertas dudas y críticas hacia uno mismo al compararse con los estándares falsos que existen ahora mismo en la sociedad.
Centro Manuel Escudero [Internet]. Madrid [consultada 6 Abr 2023]. Disponible en: https://www.manuelescudero.com/texto-de-videos-psicologia/que-es-la-autoestima/
Red Cenit [Internet]. 2021 [consultada 6 Abr 2023]. Disponible en: https://www.redcenit.com/la-importancia-de-una-buena-autoestima-en-la-infancia/
